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人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道”。

从听懂到自己做出来，中间就只差重复练习。让学生听懂，会做是老师的责任，至于练到如何程度，就是学生的责任。所谓“师父领进门，修行在个人”。

古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，太极拳”的方法。

武学：指武术练习、学习的简称。

1、身如弹簧，动作的力量跟重心要交叉来达到平衡，如弓箭步出拳是重心在后腿，前腿是虚的，一翻就走，脚去接螺旋劲,腕肘肩要做出拧转，肘领翻，对内起导引作用，对外打斗有支撑力，情绪造成脏腑紧张而伤身，武术则运用导引之法舒解。

2、力放在肘上，刀练腰，横向的劲；剑练竖向的劲，缠头裹脑是刀的核心动作，腿上的肌肉前后分了阴阳，像履带一样前拉后下，固定住结构，头脚成一根顶门棍，筋长力大，骨重筋灵。

3、改善身体要用自己实际能理解掌控的方式，训练强度要是自己身体可以承受的，避免造成损耗，传拳要严格规范，教学的过程中根据每一个人的风格量身打造、因材施教。

4、腰部是人体气血精津上下贯通的必经之处，是功法的关键，腰松开来后，脊柱拔直，拳一切动作的变化莫测全依赖胯，以胯根为主宰，牵连发动全身，劲力的基础在脚下，动能的来源是腰胯，胯根是轴心。

5、上步膝不能倒，不能用后腿来推；落胯平移撑裆，搬动上身由裆来，让脊椎安坐于裆的中央，左右拉裆，平移上身，胯肩肘一落手往外出，胯里的筋要提往上收，将两侧的筋的力量合到裆再往上，五根手指的筋都要练出来，手方向的改变要依据力量的方向改变。

6、手臂力量带动身体及脚步的变化，手臂落下时需自然落下，力量不要断；腿收、落都是由胯，并且要轻，注意手指领劲，移动是由势造成，松落的力量，有不平衡产生势，体不动、结构不变，势在走。

7、撑开筋练拳，把关节撑开来走拳，动式先落胯，身体及手都由胯骨的起落来做的，练拳要注意内在神的专注力，不要分心外在的动作，用胯走，手才有动作，手的起落是胯，腰，肩，肘，腕，导致的，手不是自己起动。

8、拧不能缩胸，胸不能闭，两个肩根与胯根收，与脊椎相连，腿落地前做摆扣，带出招式的变化，由直线突然切出角度来，突然的改变才叫变化；根劲靠躯干的力量来增强攻击得力道，形不破体力不出尖。

9、好的老师不但要言明拳法要领，还要以身作则，练给学生看，不能光说不练，否则学生怎可知道什么才是标准，所谓言传身教，不外如是。练拳要能够善用时间与环境，师父引进门，修行在个人，在练习当中，去找自己的错误，这样才会有进步。练上身时，心理，行为都会有所改变。

10、步法中脚尖领劲，力量由腿牵引到身体，不得不落，才落腿；小腿为桩，腿不能倒，前腿力由落胯吸收，离心收缩向心舒张是一动的紧，日常的常态为不动的松，站桩盘拳心理状态会影响肢体的展现，练拳的障碍有时要从心理面着手处理。

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